Робота зі станом через тілесні практики
Порада «просто заспокойся» не діє, коли рівень стресу зашкалює. Військові знають це найкраще. Дуже часто першим на негативні новини реагує саме тіло — стисненням, напругою у м'язах, щелепі, зміною температури, зміною дихання. Через роботу з тілом ми можемо не просто заспокоїтися на мить, а й глибше впливати на свій стан — розслаблятися, сфокусовуватися, відпускати напругу, налагоджувати сон.
У байтах навичок — тілесні практики, які дуже легко можна інтегрувати у повсякденне життя. Тепер ці практики доступні кожному й кожній на платформі Дія.Освіта. Разом з БФ Repower зібрали інструменти від Ольги Ковальчук — кінезіологині, тілесної терапевтки, яка працює з військовими на програмах психологічного відновлення.
Жодного обладнання чи підготовки — вмикаєте відео і повторюєте прості рухи, щоб:
🧘🏻♂️ миттєво скинути фонову напругу;
🧘🏼 розслабити м'язи попереку та зон між лопатками;
🧘🏻♀️ заснути після важкого дня;
🧘🏻♂️ перемкнути увагу з думок на тіло та інші корисні вправи.
Ці байти навичок створені БФ Repower для платформи Дія.Освіта.